THE NIKE BLAST 2012

Ilmoittauduthan pian sillä paikat tunneilla täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä!

Ilmoittaudu tapahtumaan muutaman yksinkertaisen vaiheen kautta.

Ilmoittaudu tapahtumaan seuraavalla tavalla:

Tee tuntivalintasi
Jätä yhteystietosi
Valitse maksutapa
Tulostus

Teethän tuntivalintasi huolella, sillä niitä ei voi enää jälkikäteen muuttaa. Ilmoittautuminen on sitova.

Lauantai 11.2.

AIKA	Make yourself	Get lean	Get toned	Get strong	Get focused	Lecture
09.00-10.00	Sassy Jazz Åsa A dance class with the roots in the traditional jazz technique, with a show dance-twist on it. Inflenced as well from contemporary, musicals and mtv. Lights, camera & action!	Amazing Ragga Party Laure Dancehall basics, with her own style and conception	TÄYNNÄ Arms, Abs, Assets Osallistujia on jo maksimimäärä! Take your body to another level of fitness through this power driven, high intensity class. With the integrative combination of strength training, plyometrics, and cardiovascular exercises, this class will challenge your body in ways you never thought possible.	Sufferest - videotunti Ville Nyt videotuntien ohjaaminen on mahdollista jokaiselle ohjaajalle! Tule nauttimaan yksinkertaisesta ja haastavasta treenistä ammattipyöräilijöiden kanssa.	Let`s rock the blocks Satu "Let`s rock the blokcs? on kehon syviä lihaksia kehittävä pilatestunti, jossa käytetään blokkeja apuvälineinä. Tiedossa rankka sekä HAUSKA kehonhallintatunti. Kyllä, pilateskin voi olla hauskaa!	TÄYNNÄ Karppaus ja aktiiviliikkuja- mahdoton yhtälö? Osallistujia on jo maksimimäärä! Aktiiviliikkujan hyvinvointi, tavoitteellinen treenaaminen sekä palautumisen onnistuminen asettavat erilaisia vaatimuksia ravitsemukselle. Luento syventyy karppaukseen ja aktiiviliikkujan ravintovaatimuksiin. Syvennä osaamistasi ja oivalla, milloin ja miten karppaus on toimiva vaihtoehto ja kuinka se tulisi toteuttaa, etteivät tehot ja palautuminen kärsi.
10.15-10.35	OPENING SHOW
10.45-11.45	NTC Master Class Marie, Fredrik The Master class is a sport inspired workout that's based on the fundamentals of functional training. You will experience all drills ranging from strength to cardio. The class is a high intensity, interval workout that will push your comfort zone and take you to a new level. You will get an amazing workout that will challenge you both mentally and physically, but having fun the entire time. Please join us in a workout you or your body won't forget.	Aero Jam Didier I bring my streetjazz dance and african feelin' into fitness world!! Let's try something different and with fun and easy combination!!! Let me pick you up!	TÄYNNÄ MOve Osallistujia on jo maksimimäärä! A step dance class with flowing, energetic choreography that makes you dance away to the music. Sweat, smile and move the way your body wants to dance.	TÄYNNÄ Musical Flow Osallistujia on jo maksimimäärä! Tunnilla polkijat viedään musiikilliseen elämysmaailmaan flow-tyyppisessä harjoituksessa. Musiikki toimii vahvana työskentelyn tukijana alkaen rauhallisemmasta tunnemaailmasta ja päätyen todelliseen kuumasykkeiseen klubbailu-elämykseen!	Prana Beats® Mia Prana Beats® on uusi laji, joka yhdistää riemukkaasti joogan ja tanssin! Musiikin rytmiin tehdyt helpot koreografiat inspiroituvat hiphopista, meditaatiosta, reggaesta, jooga-asanoista, pranayamasta, break-dancesta, mantroista ja rockista!Lennossa opittavat koreografiat vaihtuvat 3 kuukauden välein eri musiikki- ja tanssityylien mukaan. Filosofia, liikekieli ja monet tuntielementit, kuten hengitysharjoitukset ja meditaatio, kumpuavat kuitenkin joogasta. Tunti jakautuu kolmeen osaan: rhythmic flow, harmony ja pranic healing. Tule löytämään uudenlaista iloa, hikeä ja heittäytymistä tekemiseesi!	Kehon kieli ja sen viestit Sanna Tunneäly johdattaa ymmärtämään mikä on meille oikein ja väärin. Vastuu omasta elämästä tarkoittaa vastuun ottamista omasta kehosta. Keho antaa vastaukset kaikkiin elämäämme koskeviin kysymyksiin. Mitä haluan syödä, mitä haluan tehdä työkseni, mikä pelottaa ja mikä innostaa. Kiireinen elämänrytmi ja välinpitämättömyys erottavat mielen kehosta, vaikka kuinka omasta mielestään pitäisi itsestään huolta. Kehon kuunteluntaitoa voi kehittää. Keho on elämän punainen lanka.
12.00-13.00	TÄYNNÄ SH'BAM™ Osallistujia on jo maksimimäärä! Les Millsin uusi tanssitunti SH'BAM on kuin kunnon bileet. Tunnilla bailataan mm. jazz, latino ja discotanssien askelin. Liikkeitäsi tahdittaa listaykkösiksi nousseet biisit, tanssimusiikki, jota soitetaan suosituimmissa yökerhoissa, klassikkokappaleiden remixversiot ja modernit latinorytmit. SH?BAM? on ylivoimaisesti hauskin ja sosiaalisin treeni.	CALVINOGRAPHY®: Lyrical Jazz Calvin A multi-level, non-competitive class designed to improve harmony of movement through an expressive flowing series of combinations integrating Jazz Basics, Broadway Jazz, and Theatre Dance. Choreography that truly builds the mind, body and develop artistic and technical performance.	TÄYNNÄ Bootcamp Osallistujia on jo maksimimäärä! Push your limits! Strength, resistance, power, intervals, and ab and core training moves. Train like never before!	TÄYNNÄ The Ultimate Ride of Motivation Osallistujia on jo maksimimäärä! This class motivates participants to work harder than they might otherwise, this will help instructors to understand how important it is to have motivation skills. My class will consist of visualizing Mountain Climbs, and short and long road rides which will simulate variations in terrain by altering resistance and cadence.We will maintain a moderate aerobic intensity level, with a heart rate of between 50 and 85% of max and then i will motivate them to pick there heart rates higher in intervals of anaerobic activity to levels of between 85 and 92% and this ride will be all done with the best motivation music...so let's do this or just do it!	Flow Yoga Armbalance Mia Flow Yoga on voimajoogaan pohjaava, flowmaisesti liikkeet yhteen sitova joogalaji. Se keskittyy yhtäaikaiseen kehon lihastasapainon, voiman ja notkeuden kehittämiseen. Tämä tunti on tutkimusretki käsien voiman ja helppojen käsitasapainojen maailmaan. Tunti loppuu lyhyeen meditaatioon.	Choreography and creativity Åsa Learn how to build choreo... how to work with the music - how the feel in the music affects the movements... and how you can play with easy moves but create a variation of them within different styles.
13.15-14.15	Piloxing Mia, Cortney Transform yourself into a tough and agile boxer, gracious ballerina and hip street dancer all in one workout! PILOXING is the first program that blends the muscle sculpting of Pilates, the strengthening and cardio of boxing, and the fun and sensuality of dance into a high energy cardio workout. Using the most current science PILOXING incorporates formats such as interval and barefoot training to burn maximum calories and increase stamina.	Jack it, Wack it, Swing it, brake it ! Anniina Tervetuloa bileisiin, joissa kukaan ei voi jäädä paikalleen? Bileisiin, joissa musiikki valtaa jokaisen solusi ja tekee kehostasi kevyen? Tanssia, ei koreografiaa, tanssit niin kuin klubeilla ja kaduilla tanssitaan. Freestyle! Menetät ajantajun? Päästä tunteet valloilleen? Eläydy, nauti! Minne musiikki voi sinut viedäkään?!	TÄYNNÄ TRX Osallistujia on jo maksimimäärä! Vartalon omalla painolla tehtävä toiminnallinen voima-, tasapaino- ja liikkuvuustreeni. Täydellinen kokovartalon harjoitus jota käyttävät mm. USA:n armeija, ammattiurheilijat ja treinerit.	TÄYNNÄ Cycling Force Osallistujia on jo maksimimäärä! Tunti, joka tarjoaa oikeaoppisen pyöräilyharjoituksen kaiken tasoisille harjoittelijoille samanaikaisesti. Fokuksena ohjaajan osaamisen kehittäminen. Tunti esittelee sisäpyöräilyyn soveltuvia harjoituksia.	Dynamics Satu Dynamics on Sadun sekoitus Vinyasa Flow-joogaa sekä pilatesta hänen omalla persoonallaan höystettynä. Kyseessä on siis aina haastava ja lennokas kehonhallintatunti, jolla pyritään aikaansaamaan voimakas keho, avoin ja utelias mieli sekä maailman isoin hymy!	Workoutoholics Susanna What happens when working with training becomes an addiction? What are the characteristics of a work addicted instructor? Is it all bad or does it give you the edge? This lecture digs into a problem that is common in the training business but rarely discussed.
14.20-14.50	MIDTIME SHOW
15.00-16.00	Thriller Dance Dorotka A fun dance-class influenced by Michael Jackson "moves" that ends up in a "Thriller night" choreography, the level is not too difficult so everyone can join!	TÄYNNÄ Dancehall Osallistujia on jo maksimimäärä! Energetic and fun class with dancehall music and hot moves....	TÄYNNÄ Freepower® Osallistujia on jo maksimimäärä! Freepower® is a wonderful class from Holistic training that provides a great workout along with great relaxation. The combination of Afro Power Dance, Martial arts and yoga gives you a full body and mental workout.	TÄYNNÄ pureCYCLING Osallistujia on jo maksimimäärä! The ultimate ride! 3 rounds of pure racing feel. intervals, hills and flats in an amazing ride.	TÄYNNÄ NTC Get Focused Osallistujia on jo maksimimäärä! This class is based on functional training drills that are designed to target specific areas.	TÄYNNÄ Motivaatio ja tavoitteiden asettaminen Osallistujia on jo maksimimäärä! Miksi motivaatio ei kanna ja tavoitteet jäävät liian usein saavuttamatta? Syökö tavoitekeskeinen ajattelu motivaatiota vai voidanko oikein asetetuilla tavoitteilla ruokkia sisäsyntyistä motivaatiota? Voiko ihmistä motivoida vai vain auttaa löytämään omat motivaation lähteensä? Vastauksia ja keskustelua kokemukseen ja teoriaan pohjaten.
16.15-17.15	Hip Hop Funk'shun Craig Join Craig for the ultimate fitness dance workout! Hip Hop Funk'shun is a workout influenced by a variety of street dance styles within hip hop culture including elements of: breaking, funk, waving, popping, and old & new school dances. Experience these fun and energetic styles while learning the most cutting-edge, and authentic dance moves in an easy add-on format. The only rules are to have fun, get busy, and own the dance floor!	Ragga Jam Laure Dancehall basics, with her own style and conception.	TÄYNNÄ ViPR Osallistujia on jo maksimimäärä! SATS:in Nike Blastissa esittelemä tunti on jotain aivan uutta, räjähtävän tehokasta ja hauskaa! Tällä tunnilla saat koko kroppasi treenattua kokonaisvaltaisesti. Tunnin jälkeen mielesi haluaisi jatkaa, mutta kroppasi on toista mieltä. Tämän tunnin jälkeen tunnet eläväsi, tiedät nauraneesi ja haluat enemmän.	TÄYNNÄ RPM™ Osallistujia on jo maksimimäärä! Polje ylös mäkiä, kaahaa tasamaalla ja spurttaa loppusuorilla. Vaihteleva musiikki ja sen eri tunnelmat tekevät pyöräilytreenistä hauskaa! RPM? on sisäpyöräilytunti, joka haastaa kuntosi samalla kun voit nauttia musiikista ja mielikuvien matkasta.	TÄYNNÄ Pilates Matt & Core Osallistujia on jo maksimimäärä! Traditional pilates on a matt and/or functional core exercises that build your strengt from the inside and out. A great complement to dance classes for example. Improve your technique within other way of training by having a great core stability.	TÄYNNÄ Näin menestyt Personal Trainerina Osallistujia on jo maksimimäärä! Oletko jo käynyt Personal Trainer koulutuksen? Mutta tuntuuko polku Personal Trainerina silti välillä kiviseltä? Vai harkitsetko vasta ammattia, ja haluat heti varmistaa itsellesi hyvän startit alalla? Tällä luennolla käymme läpi tärkeimmät avaimet PT:n ammatissa menestymiseen, olitpa sitten vasta-alkaja tai kokeneempi konkari. Saat kotiinviemiseksi tukun heti sovellettavia vinkkejä, joiden avulla parannat huimasti menestymismahdollisuuksiasi tässä ammatissa.
17.30-18.30	TÄYNNÄ BODYPUMP® Osallistujia on jo maksimimäärä! BODYPUMP® on musiikin tahtiin tehtävää voimaharjoittelua, joka haastaa koko kehon ja vahvistaa sitä. Tunti sopii hyvin sekä naisille että miehille ja kaikille, jotka haluavat tehokkaan kokovartalotreenin tunnissa. Koska BODYPUMP® on yksinkertaista, on sen aloittaminen helppoa ja tunnin tehokkuuden ansiosta saat nopeasti tuloksia.	TÄYNNÄ Burlesque Chair Osallistujia on jo maksimimäärä! A tantalizing strip aerobics class with a hot stage, humor and a twinkle in his eye! Do you dare miss it?	TÄYNNÄ Tribal Osallistujia on jo maksimimäärä! Dance class inspired by west african dance mixed together with jazz and house moves. Fun and with lots of great music that gives you energy!		TÄYNNÄ Syvävenyttely Osallistujia on jo maksimimäärä! Syvävenyttelyn tarkoituksena on palauttaa jännittyneet ja lyhyet lihakset takaisin lepopituuteen. Kaikki liikkeet tehdään kehoa kuunnellen ja ja lihaksistoa tunnustellen eli "Mitä lihaksilleni kuuluu tänään" periaatteella.	TÄYNNÄ Juoksusta monipuolisuutta harjoitteluun Osallistujia on jo maksimimäärä! Miten yhdistää juoksuharrastus ja ryhmäliikuntatunnit? Entä miten juoksuharrastus kannattaisi aloittaa ja harjoittelu rytmittää muun liikunnan kanssa? Monen ohjaajan ja asiakkaan kohdalla harjoittelun perusta eli peruskestävyysharjoittelu jää helposti puuttumaan viikko-ohjelmasta kokonaan. Tämä luento raottaa ovea kohti järkevämpää harjoittelua.
18.30-19.30	NTC Master Class Marie The Master class is a sport inspired workout that's based on the fundamentals of functional training. You will experience all drills ranging from strength to cardio. The class is a high intensity, interval workout that will push your comfort zone and take you to a new level. You will get an amazing workout that will challenge you both mentally and physically, but having fun the entire time. Please join us in a workout you or your body won't forget.		TÄYNNÄ TRX Osallistujia on jo maksimimäärä! Vartalon omalla painolla tehtävä toiminnallinen voima-, tasapaino- ja liikkuvuustreeni. Täydellinen kokovartalon harjoitus jota käyttävät mm. USA:n armeija, ammattiurheilijat ja treinerit.

Lounas 8.50€ - maksan lounaan ennakkoon ilmoittautumisen yhteydessä. Lounas tarjoillaan klo 11-14.

Sunnuntai 12.2.

AIKA	Make yourself	Get lean	Get toned	Get strong	Get focused	Lecture
08.15-09.00	CXWORX™ Oscar, Arja, Eerika CXWORX on kova ja tuloksia tuttava treeni, jota eräs kokeilija leikkisästi kuvaili sanoilla 'Core from Hell'. Tehokas 30 min tunti, jossa tehdään keskivartaloliikkeitä eri suuntiin vastusta lisätehona käyttäen. CXWORX on myös funktionaalista harjoittelua, mikä tällä hetkellä on yksi liikunta-alan globaaleista trendeistä.	TÄYNNÄ Fit & Functional Osallistujia on jo maksimimäärä! Toiminnallinen lihaskuntotunti, jossa on vaikutteita kilpa-aerobicista ja kamppailulajeista. Välineinä käytetään levypainoa ja omaa kehoa. Fit & Functional -treenistä saat hallintaa, liikkuvuutta ja atleettisuutta tunneillesi.		BODYCOMBAT® Mika, Pia 8:00-9:00 BODYCOMBAT® -tunti sisältää valtavasti voimaa ja energiaa! Karaten, taekwondon, capoeiran, nyrkkeilyn ja muay thain tekniikoita hyödyntämällä haastat mielikuvituksellisen vastustajasi samalla kun kulutat valtavasti energiaa, kehität taitojasi, tulet vahvemmaksi ja itseluottamuksesi kasvaa.
09.00-10.00	Superstylin' Kimmo Tanssitunti, joka sekoittaa eri street -tyylejä . Energinen ja koukuttavista liikkeistä koostuva tanssisarja, jossa on menoa ja asennetta Kimmon tyyliin.	Dancehall NYC style Craig A cutting edge NYC style fitness dance workout done to authentic reggae beats. This workout builds athleticism, power, coordination, and uses lots of isolations of the hips and total body. A new and exciting cardio workout for all ages to enjoy!	TÄYNNÄ POWERSTRIP® Osallistujia on jo maksimimäärä! "Watch lookin 'at? Sharpen your elbows and get ready for some Sexy Ass Dancing! Hard, hot, edgy and provocative - a strip aerobics class with bitch attitude. Enough being nice.	TÄYNNÄ BODYPUMP® Osallistujia on jo maksimimäärä! BODYPUMP® on musiikin tahtiin tehtävää voimaharjoittelua, joka haastaa koko kehon ja vahvistaa sitä. Tunti sopii hyvin sekä naisille että miehille ja kaikille, jotka haluavat tehokkaan kokovartalotreenin tunnissa. Koska BODYPUMP® on yksinkertaista, on sen aloittaminen helppoa ja tunnin tehokkuuden ansiosta saat nopeasti tuloksia.	Morning Yoga Anna Yin Yoga is a peaceful form of yoga where the focus is on the deep muscle layers, connective tissues and joints. Positions are held long in order to increase the flow around joints such as hips, lower back and knees.	Liikunta- ja hyvinvointialan uusi osaaminen Tomi Kasvata osaamistasi mallintaa asiakkaan hyvinvoinnin kehittämistä ja auttaa asiakasta löytämään elämäntapamuutokseensa aito motivaatio.
10.15-11.15	CALVINOGRAPHY®: Gold Edition Calvin This is Calvin's signature aerobics dance workout. Non-traditional choreography and teaching styles. Excellent opportunity to increase your movement vocabulary.	Jump n' Groove Gaëlle The hottest moves and the hottest music.. let's dance!!!	TÄYNNÄ NTC Get Strong Osallistujia on jo maksimimäärä! This class is based on functional training drills that are designed to build muscle, increase power and explosiveness. We're using weights and kettlebells during the class and perform exercises that will help you improve power, explosiveness and quickness. Which will benefit in all your training.	TÄYNNÄ BODYSTEP® Osallistujia on jo maksimimäärä! BODYSTEP® on step-upin moderni versio, jonka avainsanoja ovat energia, voima ja ilo! Tunti on yksinkertainen, atleettinen ja hauska ja siinä treenataan motivoivan musiikin tahdissa laudan eri korkeuksia hyödyntäen. Säännöllinen harjoittelu parantaa aerobista kuntoa, koordinaatiokykyä ja lihaskuntoa.	Yogabeats™ club session David Yogabeats is more than just Yoga, it is pure fun, a practice driven by music and rhythms. Unapologetically sexy, empowering and provocative, leaving you higher than a kite and flying for the rest of the week.	TÄYNNÄ Athletic twist workshop (part 1) Osallistujia on jo maksimimäärä! Ideoita lihaskuntotunneille, coretunneille ja bootcamp tunneille.
11.30-12.30	Athletic twist (part 2) Laura Ideoita lihaskunto-, core- ja bootcamp-tunneille käytten välineenä mm. kahvakuulia.	Afro in da Tribal House Didier This my origines, my mind and my soul. this has gained worlwide reputation for its authenticity, energy and fun. if you want to do african dance class with a difference then you have to do this class!!	Symmetric Step Anna With a creative choreography and logical pedagogy this class is full of high intensity and fun. Anna gives you a lot of choreography and teaching tips during the class.	TÄYNNÄ SH'BAM™ Osallistujia on jo maksimimäärä! Les Millsin uusi tanssitunti SH'BAM? on kuin kunnon bileet. Tunnilla bailataan mm. jazz, latino ja discotanssien askelin. Liikkeitäsi tahdittaa listaykkösiksi nousseet biisit, tanssimusiikki, jota soitetaan suosituimmissa yökerhoissa, klassikkokappaleiden remixversiot ja modernit latinorytmit. SH'BAM on ylivoimaisesti hauskin ja sosiaalisin treeni.	NTC Get Lean Maria, Marie This class is a full body workout of high intensity intervals that will help you get lean and burn fat. This workout is intense and can be done with just your own body weight. The class includes plyometric, strength, and core drills. Get ready for an intense workout - and get ready to sweat!	TÄYNNÄ Mielikuvien ja verbaalisen ohjauksen merkitys Osallistujia on jo maksimimäärä! Luento pureutuu tehokkaisiin ja tuloksia tuottavien lihaskuntoliikkeiden ohjaamiseen. Luennolta saat niin ryhmä- kuin yksilöliikuntaan sopivia työkaluja. Vie ohjaamisesi uudelle tasolle oivaltamalla anatomian ja verbaalisen ohjeiden merkitys liikkeiden ohjaamisessa ja oppimisen mahdollistamisen välineenä. Luennolta saat käytännönläheisiä työkaluja tukemaan liikkeiden hallinnan löytymistä asiakkailla konkreettisten käytännön esimerkkien kautta.
12.30-13.30	MIDTIME SHOW
13.00-14.00	Street jazz NYC Craig The Street Jazz workout fuses traditional jazz and hip hop dance styles, creating an innovative and fun with style and attitude. Beginners and pros will learn choreography in an easy-to-follow choreography add-on format. Most importantly, participants can expect to have fun while burning calories in this ultimate workout experience!	Pimp My Groove Maria Tule hiomaan groovesi timanttiseksi voimavaraksi tällä koreografisella tunnilla, joka sopii kaiken tasoisille oman elämänsä supertanssijoille. Ainoat vaadittavat pohjataidot ovat kyky heittää kieli poskelle sekä sietää mautonta huumoria (obs! korvatulpat vaihtoehtona)	TÄYNNÄ Piloxing Osallistujia on jo maksimimäärä! The Street Jazz workout fuses traditional jazz and hip hop dance styles, creating an innovative and fun with style and attitude. Beginners and pros will learn choreography in an easy-to-follow choreography add-on format. Most importantly, participants can expect to have fun while burning calories in this ultimate workout experience!	TÄYNNÄ BODYVIVE® Osallistujia on jo maksimimäärä! BODYVIVE® on tunnin pituinen musiikin tahtiin tehtävä treeni, joka sisältää sykettä nostavia ja kuntoa kohottavia liikkeitä ilman hyppyjä, voimaa lisäävää vastusharjoittelua sekä tasapaino- ja liikkuvuusharjoituksia jotka vahvistavat ja notkistavat. Käyttämällä VIVE® -palloa ja kuminauhaa vahvistat kehoasi nautinnollisen musiikin soidessa.	Prana Flow: Back to heart Maria Tule mukaan nauttimaan turvallisista taaksetaivutuksista, avaamaan sydämesi ja hengittämään rintakehä avoinna! Tämä harjoitus voimistaa, notkistaa ja pidentää selkääsi ja saa mielesi ja sydämesi avartumaan matkalla sisäiseen itseesi. Prana flow energisoi ja inspiroi sinut rokkaamaan sisäiset rytmisi hereille! Maria käyttää harjoituksissa useita joogan työkaluja, kuten asanaa, pranayamaa, chantingia, meditatiivista työskentelyä ja Shiva Rean kehittämää wawe sequencing -tekniikkaa liikesarjojen luomisessa.	TÄYNNÄ Personal trainingin trendit Osallistujia on jo maksimimäärä! Mitä vuonna 2012 tapahtuu Suomessa personal trainingin saralla. Luennolla käsitellään kuumimmat harjoittelu- ja treenimenetelmät. Tavoitteena on ymmärtää mm. mihin korkea intensiteettinen harjoittelu perustuu, sekä mitä uusia mahdollisuuksia asiakkaan ohjaustyöhön tuo kokonaisvaltaisempi lähestymistapa sekä kuinka kehonkoostumuksen muutoksia voidaan seurata todenmukaisesti.
14.15-15.15	AfHO Åsa AfHo is a funky cross over class with Afro and House as the strongest influences. If you like to play, party and experiment - and most of all - DANCE, this is a class for you!	TÄYNNÄ Dance Like a Star Osallistujia on jo maksimimäärä! Hikeä, kovaa menoa ja lattaritanssien huumaa! Heittäydy kuumien rytmien vietäväksi ja anna palaa!	TÄYNNÄ Overload Osallistujia on jo maksimimäärä! Tunti, jossa yhdistetään funktionaalista lihaskuntoharjoittelua jaloille ja keskivartalolle, lisäksi mukana myös jonkin verran lattian poikki tehtäviä harjoituksia joissa nostetaan sykettä. Tiivistetty tehokestävyystreeni, joka todella muokkaa kropan muotoa	TÄYNNÄ BODYATTACK® Osallistujia on jo maksimimäärä! BODYATTACK® on tunti, jossa treenataan aerobista kuntoa, voimaa ja kestävyyttä. Jos haluat kehittää kuntoasi ja tulla vahvemmaksi on BODYATTACK® sinua varten! Tunnin aikana kuluu valtavasti kaloreita samalla kun keuhkot, sydän ja lihakset vahvistuvat.	BODYBALANCE ™ Susanna, Kristin BODYBALANCE on lempeä yhdistelmä joogaa, tai chi:ta ja pilatesta ja se auttaa keskittymään ja rauhoittumaan. Keskittymisen, hengityksen ja tarkoin valittujen liikeyhdistelmien kautta kehitetään voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta miellyttävän musiikin tahtiin. Yhdistelmä eri tekniikoita ja liikkeitä tarjoaa fyysisen treenin sekä sisäistä tasapainoa ja harmoniaa.	Coaching tavoitteiden ja tuloksien tuojana Anki Asiakkaiden kanssa työskentelyssä tarvitaan toimivia työkaluja, joiden avulla voidaan muuttaa unelmat toteutuviksi tavoitteiksi. Luonnolla perehdytään coachingin perusteisiin ja saat konkreettisia ratkaisukeskeisyyden ja NLP:n työkaluja mukaan yksilöasiakkaiden kanssa työskentelyyn sekä ohjaajan omasta hyvinvoinnista huolehtimiseen
15.30-16.30	Inner strength Maria Find your focus, challenge your balance, strengthen your core, move in a dynamic pulse, stimulate your spine with presence, increase your flexibility and get a full body workout from inside and out. All is done to the rhythm of African drums, a bar and your BODY.	Ultimate HipHop Didier From old and new school with uge feeling and attitude into easy combination. Take part of it and you'll injoy hip hop street dance. Quite simply you will learn acurrent routines, specially choreographed to bumping dance track. Enjoy my my univers!	CALVINOGRAPHY®: The Diary of Step Calvin A step workout that is centered around dance, incorporating new and exciting elements of motivation. Advanced step workout that leaves you looking at Step with new possibilities.	TÄYNNÄ BODYCOMBAT® Osallistujia on jo maksimimäärä! BODYCOMBAT® -tunti sisältää valtavasti voimaa ja energiaa! Karaten, taekwondon, capoeiran, nyrkkeilyn ja muay thain tekniikoita hyödyntämällä haastat mielikuvituksellisen vastustajasi samalla kun kulutat valtavasti energiaa, kehität taitojasi, tulet vahvemmaksi ja itseluottamuksesi kasvaa.	Yogabeats™ David Yogabeats is more than just Yoga, it is pure fun, a practice driven by music and rhythms. Unapologetically sexy, empowering and provocative, leaving you higher than a kite and flying for the rest of the week.
16.30-17.30	Soulful Nudity Åsa A lyrical contemporary class where we dance barefoot and into the mood of the music. Have you ever heard a song that goes straight to the heart? This is your chance to be one with the present and shut out everything that interferes. Do not think - you know you can dance!	House Party Gaëlle The coolest dance class ever!!! With house music and hot moves..cardio and fun!!!	TÄYNNÄ Power Step Osallistujia on jo maksimimäärä! Haastavaa intervallitreeniä parhaimmillaan: tunnilla vuorottelevat sykkeennostot laudalla ja lihaskunto-osiot, joissa treenataan sekä levytangolla että toiminnallisempien harjoitusten muodossa. Tällä yhdistelmätunnilla jokainen haastaa itsensä.	TÄYNNÄ BODYJAM® Osallistujia on jo maksimimäärä! BODYJAM® on tanssitunti, joka yhdistää cooleimmat liikkeet ja uusimman musiikin. Tunti on täydellinen kaikille, jotka rakastavat tanssia ja heittäytymistä ja haluavat kehittää kuntoaan lähes huomaamatta. Paranna koordinaatiota ja kehonhallintaasi, opi ilmaisemaan itseäsi taitavasti kehosi avulla ja heittäydy tanssin maailmaan!	Yin Yoga Outi Yinjooga on lihasten aktiivityöskentelyn vastapainoksi voimavarat palauttava restoratiivinen harjoitus. Asennot tehdään passiivisesti tietoisesti hengittäen ja painovoimalle antautuen ja niissä viivytään liikkumatta useiden minuuttien ajan. Harjoitus syvävenyttää, stimuloi sidekudoksia, tyynnyttää hermostoa, rentouttaa kehoa ja mieltä.

Lounas 8.50€ - maksan lounaan ennakkoon ilmoittautumisen yhteydessä. Lounas tarjoillaan klo 11-14.

Varmista paikkasi tunnilla ja varaa lippu
Osta lauantain-sunnutai lippu Poista valitut tunnit

aikataulu

1. Tee tuntivalintasi

Lauantai 11.2.

Sunnuntai 12.2.